لطفا این خوراکیها را در وعده صبحانه نخورید
تاریخ انتشار: ۲۴ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۶۸۷۵۳۷
شروع روز با یک صبحانه کامل، زمینه را برای یک سبک زندگی سالم فراهم میکند. اما عجله برای رفتن سر کار اغلب ما را به گزینههای سریع و وسوسهانگیز هدایت میکند که همه این گزینهها خوب نیستند و میتوانند برای سلامت بسیار مضر باشند.
نباید از نظر دور داشت که صبحانه مهمترین غذای روز است. این وعده غذایی انرژی و مواد غذایی مغذی مورد نیاز ما را برای آغاز روزی پرانرژی فراهم میکند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
برخی از اقلام صبحانه وجود دارد که بهتر است از آنها اجتناب کنیم. در این مطلب فهرستی از پنج صبحانه ارائه میدهیم که مملو از قند بیش از حد، چربیهای ناسالم و حداقل ارزش غذایی هستند که میتوانند در طول روز احساس تنبلی و ولع بیشتری نسبت به غذا خوردن در شما ایجاد کنند.
ساندویچهای فست فود صبحانه
خریدن یک ساندویچ از یک رستوران فست فود برای صبحانه ممکن است گزینه مناسبی به نظر برسد. اما این ساندویچها سالمترین گزینه نیستند. خیلی از آنها مملو از سدیم، چربیهای ناسالم و مواد غذایی خیلی فراوری شده است. این ساندویچها میتوانند باعث افزایش وزن شده و تاثیر منفی روی سلامت قلب شما داشته باشند.
اگر عجله دارید در خانه با استفاده از نان سبوسدار، پروتئین بدون چربی و سبزیجات تازه یک ساندویچ ساده درست کنید.
ماست طعمدار
کارشناسان تغذیه اغلب ماست را به عنوان یک صبحانه سالم در نظر میگیرند. اما ماستهای طعمدار میتوانند فریبدهنده باشند. آنها اغلب مملو از شکر افزودنی و اسانسهای مصنوعی هستند. این شکرهای افزودنی میتوانند به افزایش وزن و سایر عوارض جسمانی منجر شوند.
به جای استفاده از این ماستهای طعمدار گزینه ماست یونانی را انتخاب کنید و شیرین کنندههای طبیعی مانند عسل یا میوههای تازه به آن اضافه کنید.
بیشتربخوانید
صبحانه نمیخورید؟ این ۷ مورد را حتما بخوانیدبارهای صبحانه؛ آبنباتها و شکلاتهای بستهبندی شده
در حالی که برخی بارهای صبحانه، گزینههای سالمی هستند، خیلی از آنها چیزی نیستند جزو آبنباتها و شکلاتهای بستهبندی شده. این محصولات اغلب دارای میزان زیادی شکر، افزودنیهای مصنوعی و کمترین درصد فیبر و پروتئین هستند. باید برچسب این بارهای صبحانه را به دقت بخوانید. محصولات صبحانهای را انتخاب کنید که شکر کمتری داشته و غنی از غلات کامل، انواع مغزها و دانهها باشد. این محصولات مغذی به شما انرژی کامل برای یک دوره فعالیت روزانه میدهد.
شیرینیها و دوناتها
شیرینیها و دوناتها وسوسهانگیز هستند، اما آنها در اصل از کالری خالی هستند. این شیرینیها مملو از شکر تصفیه شده و چربی ناسالم هستند که باعث میشود به عنوان یک صبحانه غیر مغذی در نظر گرقته شوند، خوردن این شیرینیهای برای صبحانه میتواند به افزایش و افت سریع سطوح قند خون منجر شود که این مساله باعث میشود شما بعد از خوردن آنها به سرعت احساس گرسنگی کنید.
بهتر است به جای این شیرینیهای فاقد ارزش غذایی برای صبحانه گزینه نان تست جوی دو سر یا غلات کامل را به همراه کره بادام زمینی، انتخاب کنید.
غلات شیرین
غلات شیرین شاید در نگاه اول صبحانه مناسب و خوش طعمی بهویژه برای افراد علاقهمند به شیرینی به نظر برسد. با این حال، این یکی از بدترین گزینههایی است که شما میتوانید برای صبحانه انتخاب کنید. این غلات اغلب مملو از شکرهای افزودنی، اسانسها و رنگهای مصنوعی هستند. غلات شیرین در ابتدا به سرعت سطوح قند خون شما را بالا میبرند، اما طولی نمیکشد که شما افت سریع قند خون را تحربه خواهید کرد.
بهتر است به منظور پیشگیری از این وضعیت به جای غلات شرین، غلات بدون شکر افزودنی همراه با میوههای تازه به عنوان شیرین کننده را برای گزینه صبحانه انتخاب کنید.
منبع: همشهری آنلاین
باشگاه خبرنگاران جوان وبگردی وبگردیمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: صبحانه تغذیه سالم انتخاب کنید برای صبحانه شیرینی ها گزینه ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۶۸۷۵۳۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
از تخریب ساخت و سازهای غیرمجاز در اراضی کشاورزی تا توزیع کالای اساسی طرح تنظیم بازار در فارس
صدیقه مویدی مدیر جهاد کشاورزی شهرستان بیضا با اشاره به قلع و قمع ۲۸ مورد ساخت و ساز غیرمجاز در اراضی کشاورزی این شهرستان، اظهار کرد: با اجرای حکم تخریب ساخت و سازهای غیر مجاز، ۶۵ هزار مترمربع از اراضی زراعی و باغی این شهرستان آزاد سازی شد.
او با اشاره به اینکه این احکام در روستاهای علی آباد، تل بیضا، برکه و شاه قطب الدین شهرستان بیضا اجرا شده است، تصریح کرد: این ساخت و سازها شامل دیوارکشی، فنس کشی، ساخت بنا و استخر بوده است.
این مقام مسئول با بیان اینکه یک مورد از عملیات قلع و قمع اجرای حکم و مابقی در جهت اجرای تبصره ۲ ماده ۱۰ قانون حفظ کاربری اراضی زراعی و باغی بوده است، تصریح کرد: اجرای این موارد قانونی با همکاری رئیس دادگستری شهرستان بیضا، فرماندهی نیروی انتظامی و کارشناسان امور اراضی انجام شده است.
او با اشاره به افزایش نظارت گشتهای امور اراضی در ایام آغازین سال، افزود: حضور مستمر گروه گشت امور اراضی این مدیریت از ۲۹ اسفند ماه پارسال تاکنون منجر به صدور ۹ فقره اخطار قانونی و جلوگیری و توقف عملیات ساخت ساز غیرمجاز شد.
مویدی اضافه کرد: به منظور اجرای قانون حفظ کاربری با هرگونه ساخت و سازهای غیرمجاز در خارج از حریم شهرها و طرحهای هادی روستایی بدون دریافت مجوز از کمیسیون تبصره یک و ۴ قانون مذکور ممنوع است و با متخلفان برخورد قاطع میشود.
او تاکید کرد: شهروندان میتوانند هرگونه تخلف و تغییر کاربری غیرمجاز را از طریق تلفن گویای ۱۳۱ و یا تماس با مدیریت جهاد کشاورزی شهرستان گزارش دهند تا این موارد در اسرع وقت توسط یگان حفاظت امور اراضی پیگیری شود.
مبارزه با بیماری های غلات در مزارع بیضا ادامه دارد
مدیر جهاد کشاورزی شهرستان بیضا گفت: تاکنون بالغ بر ۲ هزار و ۵۳۳ هکتار از مزارع گندم این شهرستان به منظور مبارزه با بیماریهای غلات، سمپاشی شده است.
صدیقه مویدی مدیر جهاد کشاورزی شهرستان بیضا با بیان اینکه تاکنون بالغ بر ۲ هزار و ۵۳۳ هکتار از مزارع گندم این شهرستان به منظور پیشگیری و کنترل بیماریهای غلات سمپاشی شده است، اظهار کرد: از این مقدار سمپاشی حدود ۲ هزار و ۴۵۰ هکتار مربوط به زنگ زرد، ۴۵ هکتار مربوط به سفیدک پودری و ۳۸ هکتار در خصوص بیماری سپتوریوز بوده است و عملیات مبارزه شیمیایی تا پایان اردیبهشت ماه ادامه دارد.
او با اشاره به بالا رفتن رطوبت نسبی محیط و مناسب شدن دما (۸ تا ۲۳ درجه سانتیگراد) در ۲ ماه اخیر، افزود: شرایط برای شیوع بیماریهای غلات به ویژه بیماری زنگ زرد به نحو محسوسی بالا رفته است.
مویدی گفت: به محض مشاهده کانونهای اولیه آلودگی توصیه به کانون کوبی با سموم توصیه شده بر اساس دستورالعملهای سازمان حفظ نباتات انجام شده است.
او تصریح کرد: زنگ زرد یا زنگ نواری گندم یکی از بیماریهای مهم مزارع گندم و جو است که در صورت کنترل نکردن، قابلیت اپیدمیهای گسترده را دارد.
مویدی اضافه کرد: بیش از ۷۰ درصد عملکرد گندم به ۳ برگ انتهای بوته ارتباط دارد و حفظ این ۳ برگ از اهمیت ویژهای برخوردار است.
بیماری زنگ زرد گندم لکههایی بر روی این برگها ایجاد میکند. حفاظت از این برگها نیز با کاربرد به موقع قارچکشها میسر میشود.
او اظهار کرد: از مهمترین اقدامات کارشناسان جهاد کشاورزی شهرستان بیضا میتوان به برگزاری دورههای آموزشی مبارزه با آفات و بیماریهای زراعی، آموزشهای چهره به چهره و انفرادی، اطلاع رسانی به موقع در فضای مجازی، آگاه سازی کشاورزان از طریق بلندگو در مساجد و دهگردی، بازدیدهای مستمر و پایش روزانه مزارع اشاره کرد.
این مقام مسئول توصیه کرد: کشاورزان در مناطقی که سابقه بیماری وجود دارد، از رقمهای متحمل و گواهی شده استفاده کنند. همچنین تناوب گندم با سایر محصولات غیر میزبان عوامل خسارتزای گندم رعایت شود و از آبیاری غیر ضروری پرهیز کنند.
توزیع بیش از ۴۰۰ تن کالای اساسی طرح تنظیم بازار در نیریزمدیر جهاد کشاورزی شهرستان نیریز گفت: از ابتدای سال ۱۴۰۲ تا پایان ماه مبارک رمضان امسال، ۴۳۲ تن اقلام طرح تنظیم بازار در سطح این شهرستان توزیع شده است.
علیرضا بصیری مدیر جهاد کشاورزی شهرستان نیریز اظهار کرد: از ابتدای سال ۱۴۰۲ تا پایان ماه مبارک رمضان امسال و بهمنظور حمایت از مصرف کنندگان و توزیع صحیح کالاهای اساسی، ۴۳۲ تن اقلام طرح تنظیم بازار در سطح این شهرستان توزیع شده است.
او با بیان اینکه این کالاها پرتقال، سیب، شکر، برنج گوشت قزمز و مرغ منجمد بوده است، ادامه داد: از مقدار ۴۳۲ تن، ۴۳ تن پرتقال و ۲۶ تن سیب به عنوان میوه شب عید در سال جدید توزیع و بقیه شامل ۱۳۶ تن شکر، ۱۶۷ تن برنج، ۱۶ تن گوشت قرمز و ۴۴ تن مرغ منجمد، با توجه به مناسبتهای تقویمی بین موسسات خیریه، بهزیستی، مساجد و هیئتها توزیع شده است.
بصیری گفت: اقلام مذکور توسط مدیریت توسعه بازرگانی سازمان جهاد کشاورزی استان فارس تخصیص یافت و سپس در کارگروه امنیت غذایی شهرستان فروشگاههای هدف مشخص شدند.
او افزود: این مدیریت در حوزه بازرسی و در قالب گشت مشترک تنظیم بازار با هماهنگی اتاق اصناف، شبکه بهداشت و اداره صمت بر واحدهای عرضه محصولات کشاورزی و نانواییها نظارت داشته است که تا کنون از ۴۰۷ بازدید انجام شده برای ۱۰ واحد، گزارش تخلف، ثبت و به تعزیرات حکومتی ارجاع شده است.
آغاز برداشت غلات از مزارع جویم
مدیرجهاد کشاورزی شهرستان جویم از آغاز عملیات برداشت غلات در سطح ۳ هزار و ۸۶۵ هکتار از مزارع این شهرستان خبر داد.
حسین وطن دوست مدیرجهاد کشاورزی شهرستان جویم با اشاره به آغاز عملیات برداشت غلات در سطح ۳ هزار و ۸۶۵ هکتار از مزارع این شهرستان، اظهار کرد: پیشبینی میشود بیش از ۲ هزار تن جو و ۱۵۰ تن کلزا از این سطح تولید شود.
او بیان کرد: عملیات برداشت جو از حدود ۳ هزار و ۸۰۰ هکتار از اراضی و برداشت کلزا از ۶۵ هکتار از اراضی شهرستان جویم انجام میشود.
مدیرجهاد کشاورزی شهرستان جویم ادامه داد: ارقام جو تولید شده در مزارع غالبا جو محلی و در بعضی مزارع رقم تروپی است و ارقام کلزا تولید شده شامل تراپر و هایولشا ۵۰ است.
وطن دوست اضافه کرد: محصول جو تولیدی به منظور تهیه علوفه، خوراک دام و تامین بذر شهرستان جویم و شهرستانهای اطراف استفاده میشود و محصول کلزا به مراکز خرید فعال شهرستان تحویل داده و به کارخانههای دانههای روغنی ارسال میشود.
باشگاه خبرنگاران جوان فارس شیراز